第34回 部屋が片付けられない時の処方箋
片付けられない…が「癖」になっている代表的な理由を挙げると、
１）面倒くさい ２） 誰かに任せる習慣がついている ３） 忙しすぎる / 疲れている ４）体調が優れない ５）ADHD や慢性うつの疑いがある、などかもしれません。
■片付けられるキッカケを作ってみる
部屋を片付けられない人は、 完璧を目指さず、お片付けに対して点数をつけないこと。まずは１ヵ所だけ、とても小さい範囲でかまわないので、そこだけはいつも片付けるようにトライしてみてください。または、友達を呼んでみるなど、何かキッカケを自ら作ってみるといいかもしれませんね。
■忙しくても、小さなこだわりを持ってみる
私も以前忙しい時は、それを理由に片付けをするまとまった時間が取れないと思い込んでいました。でも、それでは落ち着かないので、やはりきれいな空間で生活がしたい…そこで、２つの小さなこだわりを持つことからスタートしました。それは、どんなに忙しい時でも、寝る前に台所のシンクには何もない状態にすること、朝食はおしゃれにセットして楽しくいただくこと。
夜疲れている時は、「 朝すればいいか…」と思うこともありましたが、明日に持ち越さないために、『明日の自分に負担をかけない』をモットーにしてみると上手くいきました。また、 面倒くさいなぁと思った時は、 少し冷静になって、これを片付けるのにどれくらいの時間がかかるのかを見積り、その時間内にさっと片付けるようにしてみました。そうすると、体が２分、５分、10分、などの小さな片付けリズムがついてきて、どんなに忙しい時にでもどの部分でもさっと片付けられるようになりました。おかげさまで、今では、シンクだけではなく、家全体をいつも整理整頓された状態に保てています。
■頭の整理整頓ができると、部屋も整頓される
頭をよく使う人、考えがなかなかまとまらないような人は、片付けだけでなく、何かと一時停止状態になっていることが多いようです。そのため、ストレスを回避するために、 見て見ぬふりをする癖がついてしまっているので、ますます悪循環！ そこで、考えすぎるタイプの人は、日頃から信頼できるお友達に少しでも話を聞いてもらえるようにしてみましょう。聞いてもらえるだけでも、頭の中がとても整理されるので、その分エネルギーが他に使えるようになってきます。そうすると、「あれ、こんなに散らかっていたんだ」と気付いたり、急いで片付けでもしようという気になることがよくあります。もし、ADHD やうつの症状などからお片付けができないようであれば、 頑張ろうとせずに、まずはカウンセリングを受けてみて、それらの症状を軽減することなどにフォーカスすることから始めてみてくださいね。
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